Pitkillä kävelyretkillä kehomme ja jalkamme väsyvät todella paljon. Kun kiinnität huomiota tiettyihin tekijöihin, kävelyistä ja vaelluksista voi tulla pidempiä ja miellyttävämpiä.
Vaatetus
Valitse sopivimmat, laadukkaat lämpöalusvaatteet tai hengittävä pohjakerros, jotta pysyt lämpimänä. Tämä on suositeltavaa, koska vaatteet johtavat pois kehon liiallista lämpöä ja hikeä, kun tulee liian kuuma, ja pitävät sinut lämpimänä, kun tulee kylmä.
100-prosenttisesta puuvillasta valmistettuja vaatteita ei suositella, koska ne voivat imeä runsaasti kosteutta. Jos kosteutta on liikaa, se aiheuttaa epämukavuutta ja viilentää sinua nopeammin, jolloin kuivut hitaammin.
Valitse kävelyyn sopivat shortsit tai housut, jotka ovat joustavat, johtavat hikeä pois ja kuivuvat nopeasti, jotta olosi on mukava ja lämmin, kuten kehosikin.
Erityisesti jos asut Latviassa, muista vaihteleva sää. Sopiva säänkestävä takki tai fleece voi olla kätevä.
Reppu
Saatat ajatella, ettet tarvitse sellaista patikoinnissa. Oikeankokoinen reppu voi kuitenkin parantaa patikointi- ja vaelluskokemusta, koska siinä voi säilyttää tarpeettomia vaatteita ja vettä. Oikeanlaisen retkirepun ja käyttäjän välillä ilma virtaa vapaasti, mikä varmistaa optimaalisen lämpötilan ja estää liiallisen kuumenemisen taaten tarvittavan toiminnallisuuden.
Vesi ja ruoka
Varmista, että sinulla on vettä, ennen kuin lähdet kotoa. Vaikka pullot ovat painavia, älä lähde pidemmille kävelylenkeille ilman vettä, jotta vältät äkillisen voimien menetyksen, krampit tai liiallisen lämpenemisen kuumalla säällä. Juo vettä taukojen aikana, vaikka et olisi janoinen. Pidemmille patikointilenkeille kannattaa ottaa mukaan ruokaa, joka ei saa olla liian runsasta tai tilaa vievää, vaan maukasta ja ravitsevaa. Ei suklaapatukoita tai voileipiä, vaan mieluummin kaurakeksejä ja kuivattuja hedelmiä ja pähkinöitä, jotta ravintoaineet jakautuisivat tasaisesti patikoinnin aikana.
Reitti
Reitti kannattaa tuntea etukäteen. Kuulostaa sanomattakin selvältä, mutta varaudu maaston vaihteluihin valitsemalla sopivat jalkineet ja ottamalla mukaan asianmukaiset varusteet. Tämä voi muuttaa vaelluskokemustasi. Vaelluksen aikana on myös suositeltavaa suunnitella pysähdys, erityisesti jonkin nähtävyyden tai kauniin näkymän äärellä. Vaikka se saattaa tuntua tarpeettomalta, ylimääräinen vesi ja lepo ovat aina hyödyksi.
Jalkineet
Jalkineet ovat erittäin tärkeät kävelyn mukavuuden kannalta. Valitse huolellisesti. Huomioi myös sääennuste, reittisi ja tietysti jalkineiden hyvä istuvuus ja riittävä väljyys, jolloin voit kävellä pidempiä matkoja ilman kipeytymistä. Älä koskaan käytä uusia jalkineita vaelluksella, jos et tiedä reittiä ja/tai vaelluksen pituutta. Käyttäessämme uusia jalkineita jalkamme voivat kipeytyä, mikä muuttaa miellyttävän vaelluksen rakkojen aiheuttamaksi kidutukseksi.
Jos kuitenkin liikkumista estäviä rakkoja on jo syntynyt, COMPEED-rakkolaastarit, jotka eivät irtoa kävellessä, ovat erittäin tehokas, välitön ratkaisu.
Sukat
Aivan kuten oikein valitut kävelyvaatteet ja -jalkineet, myös oikeat sukat voivat vähentää kitkaa ja pitää jalkasi raikkaina ja mukavan oloisina pidempään. Paras vinkki on ottaa mukaan useampi kuin yksi sukkapari. Kun sukat ovat imeneet liikaa kosteutta, on parempi vaihtaa ne heti kuin odottaa rakkojen syntymistä. Materiaalin koostumus on myös tärkeä, joten sukkia ei pitäisi valmistaa 100-prosenttisesta puuvillasta, koska se voi pidättää paljon ylimääräistä kosteutta. Suosittelemme valitsemaan merino- tai sekoitesukat, jotka kanavoivat tehokkaasti kosteuden pois kuiduista, jotta vältytään rakkuloilta ja ei-toivotuilta hajuilta.
Pulsaar Active -sukat ottavat huomioon myös puuvillamateriaalin ominaisuudet. Ne on valmistettu useista komponenteista, joihin on lisätty mikroelementtejä, jotka auttavat johtamaan kehon lämpöä ja imemään hajuja.
Jos aiot kulkea pidemmän matkan jalkineilla, joita olet käyttänyt vain muutaman kerran, valitse pienemmät, ohuemmat nilkkasukat, joissa on sekoitemateriaaleja. Käytä niiden päällä muita paksumpia sukkia, jotka eivät ole 100-prosenttista puuvillaa.